「夏に向かってダイエット！！」と頑張り始めた今日この頃。
カロリーを取らないようにするために、
「朝食は食べない。お肉はやめて、野菜だけにするぞ！」
と頑張っている方がいらっしゃいます。
確かに、カロリー面からみると野菜とお肉の違いは明らかです。
しかし、肉や魚類をあまり食べないという事は問題です。
肉や魚類は豊富なたんぱく質源であり、筋肉を作っていく基本成分です。
その筋肉を維持するために脂肪や炭水化物が必要となります。
これらの3成分が減ると筋肉は作られない、栄養は届けられないという事で筋肉が落ちてきます。
すると基礎代謝が落ちエネルギーの消費量は減ります。
これにより摂取したカロリーが余りだし、これが脂肪となって残るわけです。
カラダを維持する筋肉が落ちて基礎代謝が下がってしまい、野菜を摂取していても減るのは筋肉だけ。
いつまで経っても、期待するプヨプヨ脂肪は減らないといったカラダになってしまうのです。
ですから、ダイエットにはバランスいい食事と筋肉を維持する運動は欠かすことができません。
特別な運動をしなくても、1日1時間！歩く程度でOKですよ。